こんにちは！
Tomoomix Blogのともおみです。
今回のテーマは【コロナ禍を健康に生きる】
こんな疑問にお答えします。
こんな方におすすめの記事
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- コロナが心配で仕方がない人
- メディアの情報に敏感な人
- 健康の秘訣を知りたい人
本記事の内容
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- 健康に生きるために必要な3つのこと
- 免疫力を高めよう
- メディアリテラシーを高めよう
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昨今のコロナ禍で不安な毎日を過ごされている人も少なくないかと思います。
心身共に健康に生きるために必要なことを一緒に考えてみませんか？
早速、本編を見ていきましょう！
目次
健康に生きるために必要な3つのこと
【 結論 】
・心を強く生きよう
・免疫力を高めよう
・メディアリテラシーを高めよう
心を強く生きるには…？
世界中で猛威をふるっている新型コロナウィルスcovid-19
パンデミックから早1年が経とうとしている。
コロナに対する心構えとして「心配しすぎない、甘くみない」というスタンスが正解なような気がする。
結局、不安に支配されては心が病んでしまうし、心が病むと身体にも悪影響を及ぼすことになる。
健康は財産だ。充実した人生を送る為には欠かせないもの。
自分の身体は自分で守ろう！
自分を守れなければ、大切な人は守れない！
免疫力を高めよう
感染症対策の予防も大切ですが、免疫力を高めることも忘れてはいけない。
免疫力を高める4つのポイント
・よく眠る
・よく笑う
・運動をする
・食べることに気をつかう
よく眠る
結局「睡眠が一番大事説」
人生80年としたらざっくりいって25年は眠っているという紛れもない事実。
（1日7.5時間睡眠として）
改めて数字に表すと衝撃的だけど、睡眠不足の慢性化は科学的に見ても健康に悪いことは明らかで、仕事のパフォーマンスの低下にもつながるし何一つ良いことがない。
最低でも7時間は眠りたいzzz
よく笑う
健康に欠かせない、笑うということ。
昨今のお笑いブームも理にかなっている。
最近笑ってますか？
爆笑してますか？
あなたも「笑活」はじめませんか？
Amazonプライムビデオで2001年から全て観られるのは神。
まさかとは思いますけどAmazonプライム会員に入っていない方っていませんよね？
数あるサブスクの中でも、とりあえずこれに入っとけばOKです。
アマゾンプライムビデオで「M-1」や「ドキュメンタル」「鬼滅の刃」も見られます。
（無料体験以降は月額500円or年額4900円が発生します。30日以内に観たい番組だけ観て必要ないなら解約してOK）
運動をする
健康維持には適度な運動も欠かせない。
ランニングやウォーキングもいいけど、このご時世「自宅で出来る」というのがポイントになってくる。
おすすめは自宅で有酸素運動！
体重-2kg！腹囲-4cm！
最近ちょっとサボり気味ですが…
…だって人間だもの
食べることに気をつかう
身体を資本とするならば、何を食べるか？何を食べないか？が重要になってきます。
そして「食べすぎない」ことが大事。
注意ポイント
・マーガリンは買わない。
・精製された砂糖（白砂糖）は使わない。
我が家は「きび糖」「てんさい糖」の二択。
・精製された塩（食塩）は使わない。
自然塩を使おう。我が家は「石垣の塩」の一択。
・カップラーメン、ファストフードはなるべく控える。
・放射性物質汚染されている食品に気を付ける。
(体感的に95％ぐらいの人が気にしていない件)
推奨ポイント
・水を1日2リットル飲む
・生姜、ニンニクを摂取
・納豆、キムチの発酵食品を摂取
・16時間断食を取り入れる
朝食は紅茶にすりおろした生姜（冷凍しておく）ときび糖かハチミツ入れて飲んでいます。
1日3食は間違い説！？
「空腹」が身体に良いって知ってました？
オートファジーがどうたらこうたらで…
って長くなるので割愛しますが、詳細を知りたい方はこちらの著書を紹介します。
「空腹」こそ最強のクスリ
本は苦手！読む時間なんてないよ！って方は中田敦彦のYoutube大学やサラタメさんの動画を観てください。
メディアリテラシーを高めよう
メディアリテラシーとは？
この情報化社会においてテレビや新聞、インターネットの情報を容易に鵜呑みにするのではなく、その情報を精査して見極めるチカラを養い自分の中に落とし込もう的なこと。
何が正しくて、何が正しくないのか？
この情報過多な時代、毎日情報であふれている。
そしてそのほとんどがハッキリ言ってどうでもいいことばかり。
コロナでいうと「東京新規感染者〇〇〇人」
という速報だけを見て心配したり安心している人っていませんか？
メディアはきちんとその背景も知らせるべきですよね。
「検査数は何人で、陽性患者は何人で、陽性率は〇％でした」って。
目を覚まそう、そして己の道を進もう
メディアの在り方には疑問を感じるけど、ただそれをジャッジしたって何も変わらない。
誰が不祥事を起こそうが、誰が不倫しようが、正直自分の人生には1ミリも関係ない。
そんなことにチャンネルを合わせて、時間を割いて何の意味がある？
この限られた時間の中で、有効に時間を使おう。
自分の人生の「今」というこの瞬間に焦点を合わせて、不必要なことは捨ててしまおう。
本当に大切なことはそんなに多くはない。
さあ、行こう。
「今日が残りの人生最初の日」
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あなたの人生の主人公はあなたです。
誰もが人生という旅の途中。
自分らしく自由に生きていいんですよ。
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今回はこの辺にして、まとめに入ります。
本編のまとめ
・健康は財産である
・免疫力を高めるには、良く寝て笑って運動して食べることに気をつかう
・メディアの見出しだけ見て判断はNG
・自分らしく自由に生きよう
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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